新华社首尔9月9日电(记者陆睿 耿学鹏)据韩国中央防疫对策本部9日通报,当地时间8日零时至9日零时,韩国新增新冠确诊病例156例,已连续一周将单日新增确诊病例控制在200例以下。

中央应急处置本部官员孙映莱9日在记者会上说,当前疫情扩散趋势明显减弱,新增患者人数持续减少,单日新增确诊病例数回落并稳定在100例至200例之间。这表明保持社交距离第二阶段政策取得了“积极成果”。

据韩国疾病管理本部最新统计,截至9日零时,韩国累计新冠确诊病例21588例,累计死亡344例,累计治愈17023例。

2020年3月,《美国医学会杂志》(JAMA)发表的一项研究则表明,40岁以上的成年人,每天行走的步数越多,在未来10年内死于心脏病、癌症或其他疾病的可能性越小。与每天行走4000步相比,步行8000步的人死亡率降低51%,若是步行12000步及以上,则死亡率降低65%。运动作为一剂“良药”,可以提高心肺功能、增加机体免疫力、增强肌肉力量及关节稳定性,还可以提高骨密度、控制体重、减少心血管疾病及慢性疾病的发生,此外,运动还能改善睡眠,提高生活质量。

2018年9月世界卫生组织(WHO)在《柳叶刀·全球卫生》杂志上发布的一项全球体力活动不足的趋势调查研究表明,2016年全球超过1/4的成年人(约14亿人)身体活动不足,从而使得他们罹患心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症及癌症的风险增加。WHO建议,成年人每周至少应该从事150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动,低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

除此之外,一加8T还升级为120Hz AMOLED柔性直屏,这是一加旗下第二款120Hz高刷手机,同时获得了业界权威的DisplayMate A+等级认证。

更重要的是, 一加8T首次支持 65W快充 ,电池容量达到了 4500mAh ,仅需20分钟就能充电70%,是迄今为止充电速度最快的一加手机。

不过,彭阳也提醒,虽然运动是“良药”,也要注意规律适度。

运动频率,有氧运动每周保证3—5天;抗阻运动(即力量训练)每周2—3天,同一肌群训练至少间隔48小时;柔韧性训练每周不少于2—3天。

运动时间,有氧运动每天进行30—60分钟;抗阻运动每项练习完成2—4组;柔韧性训练每项练习维持30秒×3组。

运动强度,中等强度运动量。有氧运动心率达到最大心率的64%—76%(最大心率估算值:207-0.7×年龄);抗阻运动控制在60%—80%1-RM(一次最大重复次数)。

孙映莱说,首都圈加强版防疫措施将于13日结束,如果未来5天内疫情形势维持稳定,政府将不再追加延长首都圈加强版防疫措施。

韩国政府4日宣布,将首都圈加强版防疫措施延长至本月13日,同时继续在全国实施保持社交距离第二阶段政策直至本月20日。在此期间,首都圈连锁糕点店、面包店、冰激凌店禁止堂食,餐厅21时后禁止堂食。

运动方式,包括有氧运动,可提高心肺耐力,是体质健康的核心要素;抗阻运动,提高肌肉力量及爆发力;柔韧性训练,提升关节活动度及柔韧性,可采用静态、动态拉伸或神经肌肉本体感觉促进法。

根据个体的身体素质、运动能力,彭阳以处方的形式制定出包括运动频率、运动强度、运动时间、运动类型及运动过程中的注意事项。对于健康人群,运动处方遵照以下原则:

与60Hz相比,120Hz高刷新率在播放动画时帧数多一倍,画面看上去会更加流畅,体验更胜一筹。

总运动量,有氧运动每周进行150—300分钟;柔韧性训练每周累计不少于60分钟。

值得注意的是,这将是业界第一款预装Android 11的国产旗舰手机。

实施进展,健康人群在开始训练计划前需进行运动评估,不同的人根据自身的健康状况、运动能力,酌情调整运动强度,可从低起始剂量开始,按适应期—提高期—稳定期进阶,遵循循序渐进的原则。

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